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Fit durch den Sommer mit gesundem Appetite

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Fit durch den Sommer mit gesundem Appetite


Für die Bikini-Figur mag es schon etwas zu spät, aber niemals für den Vorsatz, gesünder und fitter zu leben. Der Sommer und die Urlaubszeit bieten viele Gelegenheiten sportlich zu sein, fernab verschwitzter Fitness-Studios. Um seinen, von langen TV-Abenden mit Cola und Kartoffelships, verwöhnten Körper auf die neuen Herausforderungen einzustimmen, sollten klein angefangen werden.

Zuallerst genügt ein Picknick im Park zu dem man eine Frisbee-Scheibe mitnimmt, ein Federball-Spiel oder einen Fussball. Winzige Schritte genügen hier, um den maroden Kreislauf freizulaufen. Spaß macht es vorallem in der Gruppe. Für den sportlichen Freizeitspaß braucht es auch passende Snacks. Südtiroler Gamswurzn und Alpenkräutersalami passen stets ins Gepäck und und liefern dem Körper die nötigen Proteine.

Um das Engagement für Fitness anzuheizen, lohnt sich ein kleiner Wettbewerb unter Freunden. Dies steigert die Motivation langfristig stärker, als ein Blick in den Spiegel beim Zählen der Fettpölsterchen. Eine Fahrt an der See (natürlich auf dem Fahrrad) bringt eine kühlende Abwechslung und bietet kleine Schwimm-Einheiten. Statt aber nur mit der Hundepaddel-Technik das Wasser zu verschieben, bietet ein kleines Wettschwimmen von einem Ufer zum nächsten den nötigen Anreiz.

Nach dem Schwimmen im See sollten dem Körper unbedingt Nährstoffe zugeführt werden. Südtiroler Kaiserspeck und Wildschwein Rohschinken bieten viel Eiweiß bei wenig Fett. So gelingt der Muskelaufbau durch Appetite. Beim Schwimmen spürt man nicht, wie sehr der Körper schwitzt. Nach dem Baden ist daher viel Trinken und die Zufuhr von Elektrolyten wichtig. Fruchtige Schorlen gemixt mit Holunderblütensirup bringt den Körper wieder in Schwung.

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